María José Martínez, de ejecutiva a Ironwoman

La empresaria valenciana María José Martínez Maroto decidió hacer un cambio en su vida en noviembre de 2013. Sin apenas saber montar en bici, sin haber corrido nunca y con las nociones justas de natación, se lanzó a por su primer Ironman en junio de 2014

Si ha conseguido con su físico tener un buen aliado, lo que más destaca de esta mujer llena de vitalidad, es la potencia de su mente. En este sentido María José cuenta con muy poca competencia.

1.- Qué hace a una ejecutiva como tu cambiar la adicción al despacho por el triatlón?

Fue un “pensat i fet”. De repente en noviembre de 2013, me apunté para hacer un Ironman (nadar 3,800m, bici 180km, correr 42,2km) sin saber siquiera lo que era correr una 5k. No hacía deporte y me lancé a por mi primer gran reto.

Mi objetivo era ser finisher, me compré el material necesario y en 7 meses hice mi primer Ironman en New Jersey. Lo hice por saber qué era, por vivirlo y me encantó, me fascinó, y ahora el triatlón es mi estilo de vida y mi sueño es hacer Ironman por todo el Mundo.

Antes de esta experiencia yo era la típica directiva que abre los ojos al despertar a las siete de la mañana hasta que se va a dormir, su único objetivo es trabajar.

Dirijo la empresa de BeOptimus, que es una consultoría de optimización y central de compras para empresas. Ahora compagino la dirección de la empresa con los entrenamientos y he visto que me complemento mucho mejor. La dirección me ha aportado muchas herramientas que me han ayudado para gestionar bien los Ironman mientras que, el deporte, me ha aportado otras y que aplico a mi trabajo.

“El deporte y mi trabajo se complementan a la perfección”

2.- ¿Tu empezaste por tu cuenta, cuando se produjo el salto?

Empecé sin entrenador y sin saber nadar, ni ir en bici ni correr y fue un error. Los 2 primeros años hice triatlones sin estar asesorada por ningún entrenador. Ya es en 2016 y parte de 2017, donde me pongo en manos de Alonso Correoso para aprender técnica y estar asesorada. En al actualidad sigo aprendiendo y mejorando mis aptitudes de la mano del entrenador Tanausú Castellano.

Pensad que se tiene que trabajar mucho la mente para tomar consciencia de los movimientos y corregirlos mientras se entrena. Eso supone un doble esfuerzo: entrenar y pensar cómo corregir los movimientos.

Si volviese a empezar, lo haría con entrenador y aprendiendo base y técnica que son muy importantes, no solo para este tipo de deporte sino en cualquier otro.

3.- Cómo te prepares para una competición?

La preparación la dividiría en cuatro módulos:

Módulo físico: Entrenamiento físico diario donde combino bicicleta, correr, natación, bikram yoga, estiramientos, core, gimnasio y “ejercicio libre”.

Entre semana, debido a que no dispongo de tanto tiempo, la bicicleta la realizo en el rodillo Mycycling de Technogym, que es exactamente igual a un entrenamiento en calle ya que puedes configurar informáticamente un entrene que sea exacto a un circuito y entreno por vatios. Por ejemplo, si ahora voy a hacer el Mundial Ironman 70.3 en Chattanooga (Tennessee), puedo programar cómo es dicho circuito en cuanto a los desniveles de terreno y las intensidades del trabajo a desarrollar. También entreno indoor en la cinta de MyRun de Technogym, para trabajar la técnica y analizar mi pisada, la extensión de la zancada y corregir para mejorar y aprender. También trabajo las multitransiciones que consisten en ir cambiando el correr y la bici muchas veces un mismo entrenamiento.

Los fines de semana aprovecho para salir en bici las “tiradas largas” o lo que es lo mismo: muchas horas y muchos kilómetros.

Módulo salud: La prevención es fundamental para todos aquellos que hacen deporte. En mi caso, desde Nisa Salud Deportiva me llevan los controles médicos de corazón, pruebas de esfuerzo y todo lo necesario demás para realizar triatlones de larga distancia.

Nutrición y Suplementación: Desde Nutriexper me asesoran tanto en mi nutrición diaria como en la suplementación, ya que con la ingesta de alimentos no cubrimos los nutrientes necesarios y precisamos de suplementación.

En mi caso he optado por suplementación natural a través de los productos de Mel i Salut. Sus geles energéticos naturales de miel, probiótico, vitamina C, uña de gato, cartílago de tiburón, ácido hialurónico u Omega 3 aportan a mi organismo todo lo que necesito.

También consumo productos de BeVegan, que son ecológicos y veganos, recuperadores, batidos de proteínas naturales, barritas naturales y los suplementos de PowerBar.

También tomo Magnesio Natural, muy necesario no solo para los deportistas, sino para todas las personas, en general.

Osteópata: Desde la Clínica Holos me llevan los masajes para descargar o para quitar contracturas, de forma que evite las lesiones musculares.

También utilizo la Cámara Hiperbárica de Biobárica que consiste en tratamiento con oxígeno presurizado que ayuda a reparar lesiones. En mi caso la reciente fractura de coxis y la operación de apendicitis. También es un potente anti inflamatorio, estimula las células que producen colágeno, acelera los procesos de rehabilitación en lesiones de ligamentos, huesos, articulaciones o músculos y reduce la fatiga muscular.

Módulo entrenamiento mental: Gracias a mi formación con el Master en psicología y coaching  del deporte y de la actividad física de Florida Universitaria, dispongo de las herramientas necesarias para entrenar y fortalecer las habilidades mentales necesarias para la práctica de cualquier deporte.

Módulo equipamiento y materiales: El material es muy importante a la hora de hacer triatlones. En cuanto a materiales utilizo bicicleta Canyon con ruedas DT Swiss con cubiertas Michelin y pedales de SpeedPlay. La ropa técnica de Castelli, con quienes he diseñado mi colección de ropa y que se puede adquirir en www.mariajosemaroto.com, neopreno y ropa compresiva de 2XU, zapatillas de correr de Skechers, cascos de Uvex, zapatillas bici de Northwave, bañadores deportivos de Disseny Sport, maleta para llevar la bici de Scicon Bags.

4- Hablas de la importancia de la mente para un deportista, ¿Cómo se entrena la mente?

La mente debería entrenarse como lo hacemos con el físico: con horas, con pautas, todos los días. Lamentablemente si no eres profesional del deporte no dispones de tanto tiempo. Pero si entiendes que un entrenamiento mental es importante, sacarás las mínimas horas para hacer entrenamientos de activación, relajación, visualización, gestión de emociones y auto habla. El diálogo interno es necesario para los Ironmans. Pensad que los profesionales realizan esta competición en unas siete horas mientras que los amateurs invertimos unas horas más, el límite está en hacer un Ironman en 17 horas máximo. La mente es tan importante como el físico o más, porque cuando el físico ya no te responde (por cansancio, por agotamiento, por dolores…) es la mente la que te hace seguir en la competición, eludiendo a los efectos del cansancio o incluso dolores terribles y ayudándote a llegar a la meta.

“La mente te hace seguir en la competición ayudándote a llegar a la meta”.

5.- Ser mujer y triatleta es más complicado?

En absoluto, el triatlón no hace diferencias de sexo. En cuanto a las condiciones físicas para hacer triatlón, los entrenamientos son duros tanto para hombres como para mujeres, cada uno acorde a su objetivo personal.

Cada triatleta tiene su propio objetivo y éste será el que le marque la dureza del entrene y en base a ello, habrá que tener más o menos dedicación sacrificando otras facetas de la vida.

Si te dedicas a la larga distancia, los entrenamientos son más largos, y te ocupan más tiempo, con lo que tu vida se convierte en un verdadero puzzle.

6.- Cuáles son los retos futuros?

De momento funciono con retos a corto plazo debido a mis problemas inesperados de salud, y por los controles médicos de mi metaplasia esofágica.

El 1 y 2 de julio haré las 24 horas de Ciclismo de Cheste, pero mi sueño de este año fue clasificar para el Mundial Ironman 70.3, objetivo que conseguí en el Ironman 70.3 de Liuzhou, y que el próximo 9 de septiembre estaré en la línea de salida de dicho Mundial en Tennessee . Este Mundial es mi reto del futuro más cercano, después de esta carrera, planificaré futuros retos.

7.- En estos tres años ha habido algún momento en el que te has sorprendido de tu propia fortaleza?

Precisamente lo viví en el Ironman 70.3 de Liuzhou. Una mala caída por las escaleras que me produjo una rotura de coxis no me impidió competir. La natación y la bici las disfruté, pero la media maratón de la carrera a pie fue agónica, horrorosa, pensaba que los terribles dolores, los calambres y la parestesia en pies y tobillos me impedirían acabar la carrera.

No solo acabé. Quedé en el tercer puesto en mi grupo de edad y clasifiqué para el Mundial Ironman 70.3.

8.- El deporte y el esfuerzo en general son el antídoto para esta vida de estrés que llevamos en Europa?

Cuando haces deporte liberas endorfinas y generas serotonina por lo que te sientes mucho más feliz. Además, al mover las energías, liberas y expulsas el estrés y canalizas y gestionas mejor las emociones.

El deporte tiene muchísimos beneficios para la salud de las personas.

9.- Qué consejos o recomendaciones le darías a quienes quieren iniciarse en una disciplina tan exigente como el Ironman? En cuanto a preparación física y alimentación.

Lo primero que les diría es que se pongan en manos de profesionales desde el principio, entrenador, nutricionista, medicina deportiva para hacerse prueba de esfuerzo, osteópata.

Tener profesionales contigo no es solo para deportistas profesionales, sino también para deportistas amateurs.

De esta forma aprendes a nadar, a ir en bici y a correr con la técnica adecuada desde el principio (si no lo haces así, mi experiencia me dice que luego es más costoso porque tienes que corregir todos los errores)

Realizar esta disciplina de ultra fondo desgasta muchísimo el físico, y por ello debemos de llevar una alimentación muy alineada con los entrenamientos, así como la suplementación necesaria, por ello es recomendable estar en manos de nutricionistas.

Recomiendo que lleven seguimiento por un osteópata o fisioterapeuta , ya que los entrenamientos son duros, y aparecen contracturas que si se tratan a tiempo se evitan lesiones.
Y por último, ya sería perfecto tener un coach deportivo, para entrenar la mente y adquirir las habilidades necesarias para la práctica del deporte, métodos de relajación y de activación.

www.mariajosemaroto.com

You must be logged in to post a comment